Combate en Taekwondo o "Sparring"
(Fuente:https://es.wikipedia.org/wiki/Taekwondo#Combate_WTF y fotos Academia Intensive Taekwon Do La Fuente)
Keishla Charriez en Toreno Femenino Rincon 2015
El reglamento de la
WTF12 es el que se utiliza en las olimpiadas.
13
El combate se divide en
3 rondas ininterrumpidas, con descanso
entre ellas. Los participantes que ostentan grados KUP realizan 3
rondas de 1 minuto con 30 segundos de descanso entre ellas, mientras que
los grados DAN realizan 3 rondas de 2 minutos con 1 minuto de descanso
entre cada una. Es obligatorio que los competidores utilicen un
Dobok
adecuado, así como un peto protector (llamado hogu) que diferenciará a
los dos competidores por su color rojo o azul. También es obligatorio el
uso de un casco reglamentario que proteja la cabeza y un protector
bucal para los dientes, así como protectores para los antebrazos,
espinilleras, protectores para los empeines, taloneras, protección de
las rodillas, guantes y protector genital (coquilla).
Keishla Charriez en Toreno Femenino Rincon 2015
Resulta ganador el competidor que tras las tres rondas haya sumado
más cantidad de puntos, haya lesionado gravemente al oponente o haya
conseguido el KO que raramente se produce en combates deportivos WTF
(uno de los combatientes cae y tras la cuenta de diez segundos el
competidor no se levanta del tapiz). Anteriormente existía una regla que
dictaba la eliminación del competidor en caso de que perdiera por
diferencia de 7 puntos o más. Esta regla ha sido eliminada ya que
actualmente la diferencia es de 13.
Keishla Charriez en Toreno Femenino Rincon 2015
Puntúa cualquier ataque de patada o puño que golpee con fuerza el
peto protector (hogu) o cualquier ataque de patada que golpee con fuerza
la cabeza o en raras ocasiones la parte superior de la tráquea. Los
ataques deben hacer contacto total con la zona adecuada del adversario y
llevar fuerza suficiente como para causar desplazamiento del cuerpo o
la cabeza. No se permiten ataques de puño a la cabeza ni ataques por
debajo de la cintura.
Keishla Charriez en Toreno Femenino Rincon 2015
Las patadas al peto protector puntúan 1 punto, 2 puntos en el caso de
que sea efectuada mediante un giro, mientras que los ataques a la
cabeza valen 3 puntos, 4 cuando son efectuadas con giro y 5 cuando la
patada se efectúa con dos giros y consigue golpear el casco. Hasta hace
poco los ataques con giro no tenían puntuación especial, así como las
patadas a la cabeza solo valían 2 puntos. También se sumaba un punto "de
cuenta de protección" si un ataque había aturdido al oponente. Estas
últimas medidas se eliminaron hace poco. Los puñetazos se limitan tan
solo al peto, y deben ser efectuados de abajo hacia arriba acabando el
golpe en el peto, que dado el caso, valdrá solo un punto. En caso de
KO, el atacante gana el combate.
Juegos Olímpicos de Beijing 2008.
El sistema de puntuación se lleva mediante unos petos electrónicos,
que suben al marcador los impactos recibidos. En caso de golpe a la
cabeza o con giro, se detiene el combate para que el árbitro central lo
comunique o el coach lo reclame (en caso de que no lo haga el árbitro
central).
Existen dos tipos de
penalizaciones.
Kyongo es un aviso ante una acción no permitida. Con dos Kyongo se le otorga un punto al oponente.
Gam Jeon supone una penalización directa de un punto en contra.
- Puede suponer Kyongo: caerse; evitar el combate; agarrar,
bloquear o empujar al oponente; ataques por debajo de la cintura;
golpear o bloquear con la rodilla; dar más de 2 pasos en línea recta
hacia atrás evadiendo el combate; por no hacer combate ninguno de los
dos durante un tiempo de 10 segundos.
- Algunos de los motivos de Gam-Jeon son: Evadir un ataque
dando la espalda al adversario; ataques por debajo de la cintura
repetidamente; intentar lesionar al contrincante. Atacar al oponente
cuando la ronda ha acabado; golpear la cara del oponente con la mano;
atacar a un oponente derribado; golpear intencionadamente la cara del
adversario con la mano.
Akin Valentín Torneo Universitario en UCB 2015
En caso de que a un participante se le resten 5 puntos, es decir 10
"Kyongo" o 5 "Gam-Jeon", es automáticamente descalificado y pierde el
combate.
También, a modo de practica, se puede practicar combate de sombra que consiste en generar patadas y golpes de mano pero sin impacto al oponente, solo a modo de simular y marcar.
Muy efectivo a modo de practica y entrenamiento cardiovascular ya que
se trabaja como si fuese combate regular pero sin impacto.
TÉCNICAS DE COMBATE
La posición o guardia
1. No
hay una posición fija y establecida. Cada competidor tiene una propia que es la
que mejor se adapta a sus características físicas y tácticas. Puede ser:
2. Características
generales:
- piernas ligeramente flexionadas,
que permita una acción y reacción rápida
- hombros y brazos relajados,
para bloquear y atacar con los puños rápidamente
- mirada a la cara del adversario,
concentrado en sus acciones
3. Clasificación:
- GUARDIA
ABIERTA
- GUARDIA
CERRADA
Los desplazamientos
- Se
utilizan para:
- preparar nuestros ataques
directos
- esquivar los del
adversario
- provocar reacciones en el
rival y contraatacar
- realizar en encadenamientos
de ataque combinados
- acortar o alargar la
distancia
- Cada
desplazamiento debe tener un fin
táctico para no cansarnos innecesariamente
- Pueden
ser:
- desplazamiento
con paso adelante
- desplazamiento
con paso atrás
- desplazamiento
hacia adelante o atrás sin cambio de guardia
- desplazamiento
hacia adelante o atrás con giro
- cambio
de guardia en el mismo sitio
- cambio
de guardia con giro en el mismo sitio
- cruce
de piernas en el mismo sitio
- desplazamiento
lateral con rotación de la pierna atrasada
- desplazamiento
lateral simultáneo de las dos piernas
- desplazamiento
hacia adelante o atrás con elevación de rodilla delantera
- desplazamiento
hacia adelante o atrás con elevación de rodilla atrasada
Las esquivas
- Se trata
de un desplazamiento para evitar el ataque
del adversario
- Es la mejor defensa contra un ataque,
ya que no hay contacto
- La esquiva
debe hacerse:
- rápida
- con control
- equilibrio
- sin perder la guardia
- Una buena
esquiva, además de provocar el fallo del rival, debe permitirnos contratacar eficazmente
·
Tipos:
- hacia
atrás con paso y cambio de guardia
- hacia
atrás cruzando los pies
- hacia
atrás sin cambio de posición
- lateral
por la espalda
- lateral
por delante
- lateral
simultánea por delante
- desplazamiento
hacia adelante
Los bloqueos
- Se trata
de parar el ataque del adversario con los
brazos, antebrazos o manos
- Se debe
usar como última
opción, ya que corremos el riesgo lesionarnos
- El
bloqueo debe ser rápido,
relajado y potente, pero sin demasiada tensión, para
absorber el impacto
·
Pueden ser:
- Bloqueo
con el brazo de adelante
- Bloqueo
con el brazo de atrás
- Bloqueo
con los dos brazos
- Bloqueo
a las técnicas a la cabeza
Cuerpo a cuerpo
- Se trata
de una situación en la que nuestro
cuerpo queda en contacto con el rival.
- Debemos dominar esta situación
para:
- conseguir
puntuar
- evitar los puntos del
rival
- no ser sancionados por el
árbitro (no está permitido agarrar)
Ataques
BÁSICOS
- Ataques
directos con pierna atrasada
- Ataques
con pierna delantera
AVANZADOS
- Ataques
después de giro 180º
- Con la pierna atrasada o adelantada
- Amago con corrección de la misma pierna
- Amago con corrección de la otra pierna con salto
Contraataques
- Son acciones ofensivas que se
emplean para contrarrestar el ataque del oponente
- Pueden
realizarse en el sitio
o desplazándose
- Tiempos de contraataque:
- 1º
tiempo: ANTICIPACIÓN
- 2º
tiempo: SIMULTÁNEO
- 3º
tiempo: CAÍDA
Fintas
- Movimientos
que simulan una acción, con objeto de engañar
al oponente
- Pueden
ser:
movimientos propios del taekwondo
sin movimientos del taekwondo. Ej. movimientos
de cabeza, brazos, etc.
Fundamentos de la técnica
EL ORIGEN DE LA FUERZA
Para que un golpe sea verdaderamente eficaz, es necesario que sea la
potencia muscular de todo el cuerpo la que apoye el movimiento.
Cuanto mayor sea el número de músculos que intervengan, mayor será la fuerza
resultante.
La facultad de hacer trabajar solamente las partes musculares específicas
que intervienen en el movimiento, para realizarlo con el mínimo esfuerzo y la
máxima eficacia, se adquiere progresivamente con el entrenamiento.
EL PRINCIPIO DE ACCIÓN Y REACCIÓN
Toda acción hacia delante genera una reacción de igual fuerza pero de
sentido contrario.
Cuando golpeamos fuertemente un objeto estable, y sólido, se ejerce al mismo
tiempo una fuerza en sentido contrario que trata de devolvernos el golpe a
través del brazo o de la pierna que ha golpeado.
Si no somos capaces de frenar ésta acción sufriremos daño en las
articulaciones, y para evitar esto, asentar fuertemente el cuerpo en el momento
del impacto y no antes.
Debemos también, ejecutar un movimiento en sentido contrario, retrocediendo
el brazo contrario, la cadera, el hombro o el pie atrasado, lo que quiere decir
que mantener fijo el pie apoyado es perjudicial y que hay que permitir una
pequeña rotación en el momento del impacto, para evitar cualquier lesión.
LA MECÁNICA DEL MOVIMIENTO (QUINESIOLOGÍA)
La “quinesiología” es la ciencia que estudia el movimiento y las
aplicaciones básicas, desde el punto de vista mecánico, del cuerpo humano:
equilibrio, apoyos y palancas, mecanismos de transmisión de la fuerza.
Equilibrio:
El objetivo consiste en conseguir el máximo control de nuestro centro de
gravedad. En el Taekwondo, las posiciones iniciales, intermedias y finales han
de ser estables y estar en equilibrio para obtener la fuerza óptima.
Cualquier movimiento estable se consigue con el control del centro de
gravedad y con un desplazamiento según la postura; para mantener el equilibrio
en una postura, o en el paso entre dos posturas, hay que controlar y trasladar
adecuadamente el centro de gravedad en las posiciones intermedias.
Podemos distinguir
dos clases de equilibrio:
1. Equilibrio estático:
el que realizamos en las técnicas en que tenemos los pies apoyados (ap kubi,
tuit kubi...). Para lograr un perfecto control de este equilibrio es importante
guardar en cada postura la distancia adecuada entre los pies, la separación y
anchura, así como el porcentaje del peso en cada pie.
2. Equilibrio dinámico:
es el que utilizamos en todas las técnicas de salto, cambios de pies,
esquivas, deslizamientos... para someterlo hay que dominar las compensaciones
en peso y fuerzas que podemos realizar con nuestro cuerpo.
Apoyos y palancas:
Para que un golpe sea eficaz tiene que tener una base o punto de apoyo que
lo sustente.
La posibilidad de llegar a ejecutar tres o más técnicas efectivas en el
aire, aparentemente sin ningún punto de apoyo, se origina en el último apoyo en
el suelo junto a numerosas palancas sucesivas de impulso.
La capacidad de impulso, apoyo y fuerza, y la habilidad de realizar estas
palancas no sólo es innata, sino que puede desarrollarse.
Transmisión del movimiento:
Los apoyos y palancas son formas de trasmitir el movimiento a través de un
impulso o energía primaria.
La fuerza primaria se transmite a través de la conversión de fuerzas, que
consiste en la transformación, por medio de apoyos y palancas, de una fuerza
direccional en otra de rotación, y ésta a su vez en una de traslación ...,
hasta conseguir finalmente el resultado deseado.
Podemos explicar este mecanismo más claramente en una defensa:
- el movimiento de traslación es el recorrido que realiza el brazo hasta
intervenir la propia defensa,
- el movimiento de rotación es el que se produce cuando, mediante la
cintura, la cadera, el antebrazo y la mano, se genera una fuerza centrífuga que
repele el golpe.
La potencia:
Es la fuerza desarrollada en el menor tiempo posible. Deducimos la potencia
de una técnica por la relación entre la masa muscular utilizada y la velocidad
con que desplazamos los miembros que intervienen.
La velocidad:
Es la capacidad de trasladarse de un punto a otro en el menor tiempo
posible, como respuesta motora a un impulso. Más concretamente, la velocidad de
reacción, el intervalo de tiempo entre el estímulo y la reacción siguiente, es
fundamental para reaccionar con rapidez ante un ataque, para defenderlo o contraatacarlo.
La respiración:
Mediante la inspiración, el cuerpo recoge oxígeno, la energía imprescindible
para que los músculos reciban el suficiente material energético para realizar
un ejercicio.
Es importante controlar la mejor manera de llevar la respiración: inspirar
por la nariz, contraer el diafragma y el bajo vientre en el momento de ejecutar
la técnica, y espirar por la boca una vez realizada.
El grito (Kiap):
El Kiap tiene como función principal bloquear en el cuerpo las inhibiciones
que impiden desarrollar la máxima potencia.
El grito debe salir del centro de nuestra energía interna, situado en el
bajo vientre, dos dedos por debajo del ombligo exactamente, siguiendo el
esquema interno-medio-externo, y ser alto, corto y seco, como un “estallido”.
La concentración:
Es esencialmente atención, un estado de armonía entre el cuerpo y la mente,
de perfecta coordinación entre ellos.
Canalización de todos los demás conocimientos a través de la mente y por
medio de ésta, hacer el mejor uso de ellos haciéndolos coincidir a cada uno de
en el momento preciso.
La defensa:
- Defensa directa.
evita la efectividad del ataque a través de un bloqueo directo, repelerlo
aplicando movimientos de rotación y traslación, palancas, fuerzas...
- Defensa indirecta.
evitando el golpe) con desplazamiento, si implica pasar de una postura a
otra, y sin desplazamiento, cuando se realiza mediante una flexión de las
piernas, o un movimiento de cintura y cuello.
El ataque:
Para que sea efectivo debe ser lo más perpendicular posible al foco, la zona
a golpear del objeto, con el fin de que éste reciba la mayor fuerza en el
impacto.
La cobertura de plano:
Un principio físico afirma que un movimiento uniformemente acelerado, a
mayor espacio mayor velocidad y, por tanto, mayor fuerza.
Aplicado a las defensas y ataques, demuestra que cuanto mayor sea el
recorrido, desde el inicio de una técnica hasta su conclusión, mayor será su
efectividad.
Para ello la defensa saldrá siempre del lado opuesto al ataque basando la
teoría en un rectángulo en cuyos vértices estaría el inicio y final de la
técnica.
